魚のポーズ

ヨガの魚のポーズは、仰向けに寝て、両手の平をお尻の下に入れ、
手の甲にお尻がのるような状態にします。脇をしめて腕は真っ直ぐに
伸ばします。 
次に息を吸いながら、上体を反らしていきます。
あごを突き出し、頭頂を床につけます。
でも、
頭のてっぺんを床につけるのはちょっと難しいよなあ
頸椎が心配です。
まあ、できるだけそらすということで。。。
視線はできるだけ後ろの天井を見るようにして
しばし、複式呼吸。
息を吐きながら顔を起こし、背中から順々に元の姿勢に戻します。 
バストアップや二重あごの解消にも効果があるので、胸とあごを
精いっぱい伸ばすといいのです。